art forme 2017 00 - Retrouvez la forme rapidement après les fêtes !

Retrouvez la forme rapidement après les fêtes !

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Avez-vous bien fêté Noël et le nouvel an ? Nous espérons qu’elles ont été joyeuses et même délicieuses !

Mais ça y est, aujourd’hui, vous vous demandez comment retrouver
la forme, toute votre énergie et votre bien-être.

Sol y form vous donne quatre conseils qui vous aideront.

Retrouvez un rythme de vie

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Votre organisme est rythmé par votre sommeil et vos repas.
Privilégiez d’abord leur régularité et donner leur ensuite le temps d’exister !

Couchez-vous à une heure raisonnable (22 ou 23 heures). La quantité de sommeil est propre à chacun. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures par nuit.

Mangez à des heures régulières et prenez le temps d’apprécier vos repas, de vous régaler lentement. Essayer de dîner relativement tôt, idéalement vers 19 heures. Votre endormissement et votre sommeil n’en seront que meilleurs.

 

Choisissez une alimentation saine

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Les maîtres-mots de votre alimentation, en particulier après les fêtes, sont
hydratation, détoxification et énergie.

Purifiez votre corps en privilégiant les fruits et légumes de saison ainsi que les viandes blanches et poissons.

Citrons, clémentines, oranges, ananas, pommes, bananes et kiwi sont vos partenaires santé car ils sont riches en vitamines et antioxydants. Ils contribuent ainsi au prompt rétablissement de votre corps et votre vitalité. Pensez-y surtout le matin, mais aussi en journée en guise d’en-cas.
Côté légumes, carottes, céleri, chou, endive, mâche, poireau et salsifis, permettront à votre corps de faire le plein de nutriments tout en l’assainissant.

Enfin, privilégiez les cuissons dites « saines » : vapeur et papillotes !

 

Quelques réflexes beauté

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Votre peau aussi a besoin de retrouver
son éclat et sa vitalité.

Nous vous conseillons d’abord une association de gommages et de masques :

Les gommages, mécaniques ou chimiques, débarrasseront les pores de votre peau des excès de sébum et des impuretés. Elle retrouvera ainsi son éclat et son oxygénation. Choisissez ensuite des masques détoxifiant, revitalisant et hydratant qui redonneront à votre peau énergie et luminosité.

Souvenez-vous enfin que votre alimentation (saine), votre hydratation et votre sommeil sont les meilleurs alliés de votre beauté.

Le plus important : activez-vous !

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Sans parler de sport intensif (et souvent décourageant), il est clair qu’une activité physique s’impose après les fêtes.

Et la plus simple des activités reste la marche. Bien emmitouflé, essayez de faire une marche quotidienne de 30 minutes ou, si vous préférez, 3 marches d’une heure par semaine. Tentez de tenir un rythme dynamique, entre 5 et 7 km/h. Tenez-vous bien droit pour tonifier votre ceinture abdominale et votre dos.

Vous respirerez profondément, vous sentirez l’air frais et tonifiant sur votre visage. Cette simple activité, en plus d’être accessible, vous procurera une sensation de bien-être et le sentiment de reprendre possession de votre corps.

Prenez également l’habitude de privilégier les déplacements à pieds. Par exemple, si vous êtes dans une zone commerciale, garez votre voiture le plus loin possible de votre magasin de destination.

Enfin, de nombreuses applications gratuites pour smartphones vous permettent de compter vos pas. Fixez-vous un objectif, 6, 8 ou 10 milles pas quotidiens. Vous verrez, c’est très motivant !

Pour aller plus loin : une salle de sport où l’on s’occupe de vous !

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Sol y form a fait le choix de coachs diplômées qui s’occupent de vous en permanence.

Les salles « low coast » ont certes l’avantage de donner accès à du matériel permettant de faire du sport. Mais, votre assiduité ainsi l’adaptation des activités à vos besoins sont souvent compromis.

Pour vous remettre en forme, vous permettre d’être bien et de vous sentir bien, choisissez Sol y form. Entre femmes, en toute simplicité et avec professionnalisme, nous vous aiderons à choisir les meilleures activités, en libre-accès, du lundi au samedi. Si vous le souhaitez, nous réaliserons un bilan qui définira vos besoins et vos objectifs.

Vous bénéficierez en plus de la dynamique d’un groupe chaleureux !