10 Conseils pour de Bonnes Habitudes Alimentaires

Pour être Bien et Se Sentir Bien,
L’activité physique  doit être associée à de bonnes habitudes alimentaires.

Nous vous donnons 10 conseils faciles à mettre en oeuvre au quotidien.

 

  • Un légume à chaque repas et au moins pour la moitié de mon assiette.

  • Je divise par deux mes apports en biscuits sucrés ou salés.

  • Si je ne peux me passer de dessert sucré, j’essaie au moins de ne prendre que la moitié de la portion.

  • Quand je mange je ne lis pas, je ne regarde pas la TV ou l’ordinateur …je savoure mon repas.

  • Je mange toujours assise et si possible dans une assiette et avec des couverts.

  • Je rends difficile l’accès aux aliments réconfortants.

  • Je ne laisse jamais le plat de service sur la table.

  • Lors d’un repas en groupe je commence en dernier et je finis en dernier.

  • Je fais trois séances de sport par semaine car chaque séance me permet de brûler jusque 500 calories

  • Je fais une promenade ou une autre activité physique les jours où je ne fais pas de sport en salle.

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